2007

Laufen für Einsteiger ab Oktober 2007

Auch die diesjährige Herbst-Wintersaison möchten wir nutzen, um Neulingen einen Einstieg in den Freizeit- und Gesundheitssport Laufen zu ermöglichen.

Wir werden nach einem speziell für Laufeinsteiger ausgearbeiteten Aufbauplan die Anforderungen langsam und ohne Leistungsdruck steigern. Dabei beginnen wir mit kurzen Teilstrecken und vielen Gehpausen auf flachem Gelände und steigern uns langsam und über mehrere Wochen hinweg auf eine Laufzeit von 1 Stunde ohne Gehpause bei sogenanntem „Wohlfühltempo“.

Ab Oktober treffen wir uns wöchentlich dienstags um 19:30 Uhr auf dem Hartplatz in Mettendorf, sowie samstags um 16 Uhr im Rahmen des üblichen Lauftreffs auf dem Rasenplatz Mettendorf bei Sinspelt. Die Teilnahme ist kostenlos, wir bitten aber unbedingt um Voranmeldung bis Ende September, damit wir entsprechend vorplanen können.

Telefon: Thomas Hoffmann 06522 / 933887 oder Email: lauftreff@fc-mettendorf.de

Termine zum Saisonwechsel

Wie schon in den Jahren zuvor, beenden wir Ende September die Sommersaison und wechseln mit dem wöchentlichen Lauf- und Walkingtreff von Dienstag auf Samstag. Ab dem 6. Oktober treffen wir uns dann jeden Samstag um 16:00 Uhr am Rasenplatz Mettendorf bei Sinspelt.

Vorher möchten wir die Saison aber gemeinsam ausklingen lassen. Daher planen wir am 3. Oktober eine Wanderung über nicht so oft genutzte Laufwege, um schließlich in einer Gaststätte in Ortsnähe einzukehren. Alle, die mit uns gelaufen oder gewalkt sind oder dies in nächster Zeit wieder tun möchten, sind herzlichst hierzu eingeladen, Partner und Kinder sind ebenso gerne willkommen. Genaueres teilen wir noch mit, wir bitten jedoch jetzt schon um Terminvormerkung.

Staffel-Teilnahmen Echternach-Marathon (24.10.2007)

Erstmals nahmen wir mit Staffeln am Echternach-Marathon teil, hier der Bericht und die Ergebnisse.

Tommel Dich!

Erster „Enztal-Triathlet“

Herzlichen Glückwunsch an Dietmar Kusch, der als erster Enztal-Läufer an einem Triathlon teilgenommen und ihn auch zum Abschluß gebracht hat. Am Samstag, den 28. Juli fand in Kronenburg bei Blankenheim der 1. Eifel-Triathlon statt. Es galt, 500 m im Kronenburger See zu schwimmen, 22 km Rad zu fahren und 5,6 km zu laufen.

Nach eigenen Aussagen war das Schwimmen eher ein Wasser-Boxkampf, das Radfahren ein Rampenfahren und das Laufen dann doch die Disziplin zum Überholen von allerdings teilweise sich „übergebenen“ Mitläufern.

Hier seine Gesamt- und Einzelzeiten:

Platz Start-Nr. Jahrgg. Starter Kate. Startzeit Zielzeit Laufzeit Schwimmen Radfahren Laufen

111 382 63 Kusch, Dietmar (Enztalläufer FC Mettendorf) M40D 15:59:47 17:39:04 01:39:17 00:14:01 00:56:29 00:28:47

Rückblick Staffel-Lauf Bitburg – Köstritz

Unfall-frei, aber etwas müde melden sich die Enztal-Staffel-Läufer wieder zurück in Mettendorf. Die gesamte Staffel hat es tatsächlich geschafft und ist pünktlich am vergangenen Freitag um 15 Uhr in Köstritz eingelaufen. Dabei haben wir eine Laufstrecke von knapp 30 km bewältigt, und zwar von Wallscheid (Nähe Gillenfeld) bis vor Cochem an der Mosel. Es war eine schwierige Strecke, ständig ging es bergauf und bergab, aber sie konnte von uns im vorgegebenen Tempo von 10 km/h bewältigt werden. Gelaufen wurde sie am für uns gewohnten Dienstag abend, allerdings los ging es es kurz nach halb 10, Ende ca. gegen halb ein Uhr. Es war trocken, nicht so kalt wie befürchtet und es war Vollmond und recht hell, schon etwas besonders!

Vor Ort in Köstritz wurden wir nach ca. 7 km gemeinsamen Einlaufen aller Läufer (ca. 50) dann köstlich empfangen, es gab reichlich Stärkung für den nächsten Tag. Dort fand dann der Elstertal-Marathon statt, wir beteiligten uns alle am parallel stattfindenden 15-km-Lauf. Eins wurde dabei klar: bei allen männlichen Enztal-Läufern steckten die vorhergehenden Laufstrecken und abendlichen Trainingseinheiten doch noch ganz schön in den Knochen, aber dabei sein ist in dem Fall alles.

Nachmittags ging es auf die BUGA in Gera und abends gab es dann auch noch reichlich einheimische Spezialitäten, sowohl in fester als auch in flüssiger Form. Letztendlich war es eine sehr schöne Tour, man kam auch mal mehr in Kontakt mit anderen Lauftreffs aus Bitburg, Pronsfeld und Plütscheid.

Hier noch unsere Teilnehmer und ggfs. die Laufzeiten:

Dienstag: Wallscheid – Immerath (9,5 km) : Regina & Dietmar Kusch, Ignaz Göbel Immerath – Gevenich (12,7 km) : Dietmar Kusch, Theo Kimmlingen, Peter Welschbillig (offiziell LG Kammerwald), Thomas Hoffmann Gevenich – Cochem (12,1 km): Thomas Hoffmann (nur Teilstrecke ca. 4,5 km)

Samstag: (wir waren als Eifel-Läufer Bitburg angemeldet und waren dadurch km-stärkstes Team)

22 40 Regina Kusch W40 1963 W 15 km Eifelläufer Bitburg 01:26:45 102 39 Dietmar Kusch M40 1963 M 15 km Eifelläufer Bitburg 01:26:45 103 16 Thomas Hoffmann M35 1969 M 15 km Eifelläufer Bitburg 01:27:13 114 15 Peter Welschbillig M50 1957 M 15 km Eifelläufer Bitburg 01:39:19

Staffellauf nach Köstritz

Am 4. August startet in der Nähe von Bitburgs Partnerstadt Bad Köstritz der 6. Elstertal-Marathon (kann auch als Staffelmarathon durchgeführt werden). Neben der Marathon-Strecke wird auch eine 15-Kilometer-Distanz angeboten.

Das Besondere: in den Tagen zuvor findet ein Staffellauf von Bitburg nach Köstritz statt, über knapp 600 km, organisiert von Bitburger Läufern, mit Unterstützung einiger Lauftreffs, auch von uns! Dabei gilt es, einen bestimmten Staffelabschnitt („Flight“, 40 km) zu übernehmen, zusammen mit gleich gesinnten Läufern.

Wir übernehmen hierbei den 2. Flight am Dienstagabend, 31. Juli ab 21 Uhr, 40 km von Bitburg entfernt. Folgender Ablauf: wir fahren mit Privatauto(s) zum vorher festgelegten Staffel-Übergabeort. Dort erwartet uns ein Versorgungsauto sowie ortskundige Fahrradbegleitung. Wir müssen nun nur dafür sorgen, paarweise 10-Km-Etappen nacheinander zu absolvieren. Sind die Läufe abgeschlossen, fahren wir wieder nach Hause.

Am Freitag fahren wir dann von Bitburg mit einem Bus nach Köstritz, um dort gemeinsam „einzulaufen“ (ca. 3 km). Ein Rahmenprogramm ist bereits geplant: am Freitag Brauereibesichtigung, Pastaparty etc., und Samstag nachmittags, nach dem Elstertal-Lauf am Vormittag, ein Besuch der BUGA bzw. zur freien Verfügung. Am Sonntag würden wir dann wieder die Heimreise antreten, ggfs. mit Zwischenstopp in Weimar, Ankunft zuhause gegen Abend.

Die Busfahrt und eine Übernachtung sind im Teilnahmepreis von 20,– EUR enthalten, hinzu kämen eine weitere Übernachtung (ist organisiert) sowie das Startgeld für den Lauf vor Ort. (Marathon: 25,- EUR, 15-km Lauf: 10,- EUR).

Bisher haben wir 5 Anmeldungen aus Mettendorf, die mitlaufen möchten. Natürlich können auch Partner und Nichtläufer mitfahren, hier ist aber ein erhöhter Kostenanteil zu erwarten, der noch nicht feststeht.

Wenn Rückfragen bestehen, bei Dietmar Kusch oder Thomas Hoffmann melden, oder Dienstag zum Lauftreff. Anmeldungen wenn möglich, bis Mitte Juni, hier findet ihr das Formular. Alles weitere zur Veranstaltung findet ihr unter www.eifellauf.de.

Auffrischungskurs Nordic-Walking ab 22. Mai 2007

Der Kurs muß leider wegen zu geringer Anmeldezahl abgesagt werden!

Ende Sommer / Anfang Herbst möchten wir erneut einen Kurs anzubieten, Erwin Kreuzkamp wird uns auch dann wieder zur Verfügung stehen.

Wie vorab bereits angekündigt, starten wir ab 22. Mai wieder einen Nordic-Walking-Kurs! Dieses Mal sind bereits aktive Walker(-innen) angesprochen, die ihre Kenntnisse noch einmal auffrischen und überprüfen lassen möchten.

Neben der Wiederholung der Grundkenntnisse beinhaltet der Kurs mögliche Erweiterungen der Nordic-Walking-Techniken sowie begleitende Dehn- und Kräftigungsübungen.

Der Kurs startet am Dienstag, den 22. Mai um 19 Uhr, Es werden insgesamt 6 Termine stattfinden, diese gehen über jeweils 90 Minuten. Die weiteren Termine werden in Absprache mit der Gruppe vereinbart. Treffpunkt ist jeweils der Rasenplatz Mettendorf bei Sinspelt.

Als Kursleiter konnten wir Erwin Kreuzkamp aus Baustert gewinnen. Er ist ausgebildeter Nordic-Walking-Trainer und hat bereits erfolgreich einen Einsteigerkurs für uns geleitet.

Der Kurs ist für Mitglieder des FC Mettendorf kostenlos, Nicht-Mitglieder bezahlen eine Kursgebühr von 25 EUR. Anmeldungen sind ab sofort möglich, die Teilnehmerzahl ist allerdings begrenzt. Wer daher teilnehmen möchte, melde sich bitte bei Bettina Haas aus

Änderungen im Lauf- und Walkingtreff ab April 2007

Wie bereits in den Vorjahren verlegen wir nach der Wintersaison unseren wöchentlichen Lauf- und Walkingtreff ab dem 3. April wieder auf Dienstagabend um 19:00 Uhr. Treffpunkt ist dann wie gewohnt der Rasenplatz Mettendorf bei Sinspelt.

Wie immer sind auch die Freunde des (Nordic-)Walkings eingeladen, gemeinsam das Mettendorfer Streckennetz samt Umgebung zu erkunden. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, einfach mal diesen Gesundheitssport ausprobieren, ob mit oder ohne Stöcke. Grundkenntnisse werden von Bettina Haas aus Mettendorf vermittelt (Tel. 065…). Neben Dienstagabend bieten wir auch  am Freitagmorgen um 9:00 Uhr eine betreute Nordic-Walking-Gruppe an (Ansprechpartner Inge Kickert, Mettendorf, Tel. 1351). Wer es abends in der Woche nicht einrichten kann, hat somit am Freitag Gelegenheit zum Frühsport. Des Weiteren planen wir bei ausreichend Interesse für Mai wieder einen NW-Kurs mit ausgebildetem Kursleiter anzubieten, genaueres dazu in den nächsten Wochen.

Im Laufbereich möchten wir unseren Schwerpunkt vor allem auf das Laufvergnügen in einer Gruppe legen. Unsere Gruppen sind übersichtlich groß, die Bedürfnisse jedes „Neuankömmlings“ können somit ausreichend berücksichtigt werden. Tempo und Laufstrecke der einzelnen Gruppen werden beim Start festgelegt, notwendige Laufpausen werden bei Bedarf eingelegt. Alle Interessierten, die ihre guten Vorsätze am Jahreswechsel in die Tat umsetzen wollen, sind herzlich willkommen! Gleichgesinnte können natürlich gerne mitgebracht werden, das erleichtert den Einstieg ins Laufvergnügen! Wie unsere bisherigen Einsteigerkurse gezeigt haben, stellen sich schnell erste Erfolge ein. Unsere ausgebildeten Lauftreff-Betreuer unterstützen Euch gerne bei der Erreichung Eurer individuellen Ziele, Ansprechpartner sind Regina & Dietmar Kusch (Mettendorf, Tel. 1030).

Wer bereits länger aktiv ist und seinen Leistungsstand gerne mal mit anderen messen möchte, dem stehen genügend Laufveranstaltungen in der Umgebung zur Verfügung. Dort werden meist Laufstrecken von 5 oder 10 km angeboten, die bereits durch regelmäßige Teilnahme an unserem wöchentlichen Treff zu schaffen sind. Auch hier macht es natürlich am meisten Spaß, wenn man Mitstreiter(innen) hat, die gezielt mittrainieren möchten. Bei Bedarf kann ein individueller Trainingsplan erstellt werden.

Wer sich letztendlich auf die längeren Strecken trauen möchte, dem raten wir natürlich zu einem vermehrten Trainingsaufwand bei vorher geprüfter gesundheitlicher Fitness. Da einige aus unserem Lauftreff auch dieses Jahr an einem halben oder ganzen Marathon teilnehmen möchten, würden sie sich auch dabei auf Trainingspartner freuen. Längere Laufeinheiten bieten sich am Wochenende an. Genauere Treffzeiten gibt es nicht, diese werden kurzfristig nach tel. Rücksprache organisiert. Nahziele sind die Laufveranstaltungen in Geichlingen (28. April) und Oberweis (7. Juni) sowie die Marathons in Luxemburg (19. Mai) und Waxweiler (10. Juni), die auch als Team-Marathon absolviert werden können. Ansprechpartner für die Langstrecken sind Thomas Hoffmann (Mettendorf, Tel. 933887) bzw. Helmut Schreiber (Mettendorf, Tel. 1292).

Tommel Dich!

Start in die Sommersaison ab 3. April (19.03.2007)

Wie bereits in den Vorjahren verlegen wir unseren wöchentlichen Lauf- und Walkingtreff ab dem 3. April wieder auf Dienstagabend um 19:00 Uhr. Treffpunkt ist dann wie gewohnt der Rasenplatz Mettendorf bei Sinspelt.

Wir bieten betreute Gruppen für (Nordic-)Walking und Laufen an, möchten dabei das Laufen in der Gruppe fördern und gleichzeitig die Teilnehmer beim Erreichen Ihrer persönlichen Ziele unterstützen.

Auch dieses Jahr werden wir einige Laufveranstaltungen besuchen, alle Laufstrecken zwischen 5 km und dem Marathon stehen auf dem Programm. Alle Interessierten sind herzlich eingeladen, mit zu trainieren.

Alles weitere auf unseren Lauftreff-Seiten, Tommel Dich!

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